Hold cellene dine unge og friske med spermidine

Author: Steinar 19/11/2021 9 min read

Når vi blir eldre, begynner mange av oss naturlig å fokusere mer på helsen og levealder.

Anti-aging eller anti-aldring har derfor blitt et området det forskes mye på, og hvis du følger med på helsetrender, har du kanskje fått med deg at det et spesielt molekyl som får mer og mer oppmerksomhet.

Dette molekylet heter spermidin (eller spermidine om en bruker den engelske betegnelsen), og grunnen til at det har fått kjendisstatus i anti-aldrings verdenen er fordi studier viser at økt inntak av spermidine kan gi et lengre og sunnere liv.

Nå tenker du kanskje at dette er et syntetisk stoff utviklet i et laboratorie, men det er det ikke.

Spermidine finnes i alle planter og dyr og i nesten hver eneste celle i kroppen, og for mennesker kan spermidine komme fra mat som hvetekim, sopp og brokkoli.

Hva er spermidine?

Spermidine er et unikt og naturlig forekommende molekyl som finnes i mange matvarer og er avgjørende for sunn cellefornyelse og autofagi. Spermidine er en del av en gruppe molekyler kjent som polyaminer, og polyaminer samhandler med cellene våre for å utføre ulike kritiske metabolske funksjoner.

Spermidine finnes i alle planter og dyr og i nesten alle celler i kroppen din.

Tarmmikrobiomet og vevet vårt produserer 2/3 av kroppens spermidine. Dette er kjent som "endogen produksjon". Den siste tredjedelen kommer "eksogent" eller eksternt fra kostholdet vårt.

Når vi blir eldre, begynner spermidineproduksjonen i vevet og tarmbiomet å falle, noe som reduserer autofagi og dermed cellefornyelse.

Hvorfor er spermidine så viktig?

En viktig prosess i menneskekroppen kalles autofagi. Dette er rett og slett en fornyelsesprosess som bryter ned og resirkulerer unødvendige eller skadede cellekomponenter.

Autofagi holder cellene våre unge og beskytter oss mot mange sykdommer.

Før trodde man autofagi kun trigges ved fasting, men nå vet man at denne prosessen kan aktiveres ved å øke inntaket av spermidine.

Problemet er at bare at våre egne spermidinnivåer synker når vi blir eldre, og prosessen starter allerede fra 25-30 års alderen.

Men det trenger ikke være sånn. En studie utført i en av de velkjente "Blue-Zones" viste at nivået av spermidine til 90 og 100-åringer kan være like høyt som hos en ung person.

Hemligheten bak dette er faste og inntak av mat med høyt spermidine innhold. Og nå er vi også heldig å kan øke inntaket av spermidine gjennom tilskudd.

Hva er autofagi?

Som nevnt innledningsvis spiller spermidine en viktig rolle i alle organismer, fra mennesker til planter.

Og en av spermidines største og mest viktige funksjoner er evnen til å fremme autofagi og dermed motvirke aldring.

Se for deg at autofagi er kroppens renovasjonstjeneste. Den rydder opp og sørger for at døde eller giftige celler blir fjernet, og når denne prosessen fungerer optimalt kan en potensielt unngå aldersrelaterte sykdommer og skade.

Hva forskning nå viser er at med spermidine i cellene våre optimaliseres autofagi og vår cellefornyelse.

Siste forskning på spermidine og autofagi

Hud og hår

En av forbedringenen mange opplever først når de begynner med spermidine tilskudd er at huden blir finere og håret gror og er sterkere.

Grunnen til forbedringen i håret er fordi spermidine støtter hva som kalles epitelstamcellevekst i hårsekkene våre. Hvis et hår bryter av, og cellene dine regenererer, vil det gro et nytt hår med en gang.

Epitelstamcellevekst er også noe som skjer i cellene i huden, og er også grunnen til at mange opplever finere hud, og til og med bedre heling fra arr.

Neurodegenerering

Spermidine reduserer betennelsesfaktorer, øker dannelsen av celler for hukommelsen og støtter prosessen med å fjerne giftige proteiner som klumper seg i cellene.

Om ikke denne prosessen fungerer som den skal kan det utløse nevrodegenerasjon som er årsaken til demens og sykdommer som Parkinsons og Alzheimers.

Immunforsvar

Autofagi spiller en viktig rolle for immunforsvaret siden det fjerner smittsomme organismer og giftstoffer.

Aldring og lengre levealder

Spermidine nivået i kroppen avtar med alderen. Heldigvis kan tilskudd optimalisere disse nivåene og frembringe autofagi.

I dyrestudier har tilskudd av spermidine vist seg å ikke bare forlenge en sunn levetid, men også forlenge livet med 25%.

Og en 20-årig, epidemiologisk studie på mennesker har vist at høyere inntak av spermidinerik mat korrelerer med redusert dødelighet og forventet levealder forlenget med 5 år.

Fordøyelse, tarmen og lever

Spermidine har også en positiv effekt på andre organer, blant annet viser studier at spermidine kan:

Redusere og reversere alkoholens effekt på leveren
Forlenge levetiden til leverceller
Forhindrer leverfibrose og hepatocellulære karsinomer

Hjertefunksjon

Spermidine støtter cellulær respirasjon som fører til økt mitokondrieinnhold i hjertecellene.

Studier viser at ved å trigge autofagi kan spermidine forhindre hjerte- og karsykdommer.

Hvilke matvarer har høyt innhold av spermidine?

Som du nå har lest er spermidine en nøkkelkomponent for vår helse og levealder, og et optimalt spermidinnivå er viktig.

Heldigvis inneholder mange matvarer spermidine, som:

Sopp (Shiitake)
Modnede oster, som cheddar og parmesan
Soyabønner (som i den fermenterte retten natto)
Nøtter
Poteter
Grønne erter
Mango
Kylling
Linsesuppe
Blomkål og brokkoli
Hvetekim*

Ved å inkorporere disse matvarene i kostholdet ditt med jevne mellomrom kan du naturlig hjelpe kroppen din få i seg nok spermidine for å søtte god helse og vitalitet.

Vær dog klar over at spermidininnholdet i maten kan variere, og spørsmålet om biotilgjengeligheten til matvarene er ikke fullstendig avklart.

Spesielt om hvetekim

*Siden de fleste spermidine tilskudd lages av hvetekim får vi spørsmål om man kan spise dette for å øke spermidine mengden.

Dette vil isåfall kreve at man må spise veldig mye av det. For å lage spermidinetilskudd brukes et konsentrert hvetekimekstrakt, og for å lage dette ekstraktet trenger man 100 gram hvetekim for å få 1 mg spermidine.

Og for å lage hvetekimekstraktet trenger man et forhold på omtrent 1:10 råmateriale. Så vi snakker om rundt 1 kg hvetekim for å få 1 mg spermidin. Så innta hvetekim for å øke spermidinenivået er nok et kosthold som nok de fleste av oss ikke har godt av.

Tilskudd av spermidine

For den som derfor ønsker å undersøke effekten spermidine kan ha på helsen kan det være aktuelt å prøve et tilskudd, som spermidineLIFE eller Primeadine.

Begge merkene vi fører er klinisk testet, bekreftet av eksterne laboratorier og har garantert et høyt innhold av spermidine.

Tatt alene eller gjort sammen med faste sørger en for at autofagi prosessen er optimalisert og at cellene holder seg unge i årene som kommer.

Når kan man forvente å se resultatene ved å øke inntaket av spermidine?

Kroppen din vil bruke tid på å tilpasse seg økte nivåer av autofagi og høste fordelene av spermidinetilskudd.

Anekdotiske rapporter og tilbakemeldinger har vist at det kan ta minst én måned med spermidinetilskudd på 800 mg per dag for å begynne å se positive endringer.

Men vær klar over at hver menneskekropp er unik. Vi har alle forskjellige kosthold, alder, helseprofiler, cellulære stressnivåer og helsevaner.

For noen, spesielt de med helseprofiler som uansett fører til konsistent autofagi, kan det være lite eller ingen merkbare fysiologiske endringer i løpet av 30-60 dager. Dette betyr ikke at spermidine ikke gjør noe. Det forbedrer ganske enkelt din sunne cellulære helse ytterligere.

Som vi har nevnt tidligere vet vi at spermidinenivået reduseres betydelig med alderen, så den eldre populasjonen har en tendens til å merke endringer ved spermidinetilskudd raskere og tydeligere enn yngre.

På grunn av de individuelle forskjellene anbefaler vi at du av og til skriver i en journal om kroppens reaksjoner på spermidinetilskuddet.

Fra forskning og rapporter kan man blant annet oppleve følgende fysiologiske endringer:

Økt hår/neglevekst
Økt energi
Reduserte inflammatoriske markører, ofte fra skader eller cellulær skade
Økt mental klarhet
Økt dyp søvn (som andel av total søvn)
Styrket immunforsvar

Vi ønsker deg lykke til med din helsereise.

Referanser

Anti-aldring Velvære

Anti-aldring Forsterke immunforsvar spermidine spermidineLIFE

Comments

Mette , October 4, 2022

Hvordan bruke Spermidin sammen med faste? (Intermittent fasting)

Steinar , October 5, 2022

Hei Mette! Anbefalingen vi har fått fra spermidineLIFE for periodisk faste er å ta spermidineLIFE (vil anta at samme gjelder for Primeadine) med dagens siste måltid for å forbedre kroppens overgang til ketose og autofagi. Ellers har vi skrevet mer om faste og spermidine her: https://superstate.eu/2022/02/24/alt-du-trenger-a-vite-om-faste/

Cancel reply